{"id":3309,"date":"2025-10-08T12:52:34","date_gmt":"2025-10-08T12:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/?p=3309"},"modified":"2025-11-13T18:56:00","modified_gmt":"2025-11-13T18:56:00","slug":"artrosis-cervical-deporte-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/","title":{"rendered":"Artrosis cervical: deportes a evitar y por qu\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSufres de artrosis cervical y temes que tus dolores en el cuello empeoren practicando tu deporte favorito? Este art\u00edculo enumera las actividades que se deben evitar o adaptar para proteger las articulaciones, detallando los riesgos de los choques directos (rugby, boxeo), torsiones (tenis, golf) o impactos repetidos (carrera intensa). Descubrir\u00e1s por qu\u00e9 ciertos ejercicios de musculaci\u00f3n, como las sentadillas con barra en la nuca, est\u00e1n desaconsejados y c\u00f3mo adaptar la nataci\u00f3n o la carrera para convertir tu pr\u00e1ctica en un remedio y no en una fuente de dolor. Una lectura esencial para seguir movi\u00e9ndote cuidando tu cuello.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Artrosis cervical: por qu\u00e9 la actividad f\u00edsica debe adaptarse<\/h2>\n\n\n\n<p>La artrosis cervical, o cervicoartrosis, resulta del desgaste del cart\u00edlago de las v\u00e9rtebras del cuello. Provoca dolor, rigidez y a veces irradiaciones hacia los hombros o los brazos. Aunque los s\u00edntomas pueden empujar a la inactividad, esta es contraproducente: la falta de movimiento debilita los m\u00fasculos que sostienen el cuello y acelera la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago. Por el contrario, una actividad moderada estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y previene la rigidez.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos deportes, aunque beneficiosos en general, presentan riesgos para las cervicales. Los impactos repetidos (carrera, deportes de bal\u00f3n) o los movimientos bruscos (rotaciones en tenis, torsi\u00f3n en golf) generan microtraumatismos. Los deportes de contacto (rugby, boxeo) o con riesgo de ca\u00edda (gimnasia, paracaidismo) exponen a golpes directos. En musculaci\u00f3n, el press militar fuerza la hiperextensi\u00f3n del cuello, mientras que los abdominales cl\u00e1sicos (crunch) crean tensiones locales.<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptar la actividad f\u00edsica es, por tanto, esencial. Los mecanismos de agravamiento se deben a la acumulaci\u00f3n de tensiones: vibraciones, impactos o posturas mantenidas aceleran el desgaste del cart\u00edlago. En nataci\u00f3n, el crol puede obligar a giros bruscos de la cabeza, provocando dolor. Prioriza movimientos suaves: caminar, bicicleta en posici\u00f3n erguida o nataci\u00f3n de espalda. En caso de duda, un fisioterapeuta puede orientarte hacia ejercicios seguros que prevengan el dolor y mantengan la movilidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deportes de contacto y de alto impacto: un riesgo directo para las cervicales<\/h2>\n\n\n\n<p>Los deportes de contacto o de alto impacto exponen las cervicales a choques directos y movimientos bruscos, acelerando el desgaste articular. Las fuerzas mec\u00e1nicas repetidas, que pueden alcanzar el 80 % de las cargas corporales, provocan microtraumatismos que favorecen la artrosis cervical, la estenosis espinal o la espondilolistesis, a menudo 10 o 20 a\u00f1os antes que en personas no deportistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Disciplinas como el rugby, el f\u00fatbol americano o el boxeo implican placajes, ca\u00eddas o golpes violentos. Seg\u00fan estudios, las tasas de incidencia de lesiones cervicales graves alcanzan 14 casos por cada 100.000 jugadores profesionales. Estos traumatismos alteran las v\u00edas neuromotoras, aumentando el riesgo de fracturas, esguinces o incluso el s\u00edndrome del \u201cquemador\u201d (estiramiento de los nervios del plexo braquial).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deportes de contacto y placaje (rugby, f\u00fatbol americano)<\/li>\n\n\n\n<li>Deportes de combate (boxeo, judo, k\u00e1rate full contact)<\/li>\n\n\n\n<li>Gimnasia acrob\u00e1tica<\/li>\n\n\n\n<li>Paracaidismo<\/li>\n\n\n\n<li>Tiro (por el retroceso del arma que puede provocar un latigazo cervical)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El paracaidismo genera tensiones mec\u00e1nicas intensas, con una activaci\u00f3n muscular cervical que alcanza del 53 al 104 % del esfuerzo m\u00e1ximo voluntario en el momento de apertura del paraca\u00eddas. Este fen\u00f3meno explica los dolores cr\u00f3nicos observados en los practicantes. Del mismo modo, los movimientos extremos en gimnasia, combinados con el riesgo de ca\u00edda, agravan los dolores existentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Las disciplinas a evitar comparten un punto en com\u00fan: movimientos no controlados o vibraciones repetidas. Por ejemplo, en el boxeo, los golpes repetidos en la cabeza alteran la propiocepci\u00f3n cervical, aumentando los riesgos de lesiones a largo plazo. Los datos muestran que entre el 70 y el 85 % de las lesiones cervicales provienen del contacto entre jugadores, lo que subraya la importancia de la prevenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Movimientos de torsi\u00f3n e impactos repetidos: atenci\u00f3n a los deportes de resistencia y de raqueta<\/h2>\n\n\n\n<p>Las tensiones repetitivas act\u00faan de forma silenciosa sobre las articulaciones cervicales, incluso sin choques directos. Estos microtraumatismos acumulados aceleran el desgaste del cart\u00edlago, muchas veces ignorados por los practicantes regulares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deportes de raqueta: rotaciones y vibraciones destructivas<\/h3>\n\n\n\n<p>El tenis, el squash o el b\u00e1dminton imponen r\u00e1pidas rotaciones de la cabeza para seguir la pelota. Estos movimientos, combinados con las vibraciones transmitidas desde la raqueta hasta el cuello, provocan microrroturas. Un estudio muestra que el 9 % de los golfistas de 55 a\u00f1os sufren dolores cervicales cr\u00f3nicos, lo que ilustra el impacto de estas tensiones repetidas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Golf: un movimiento de torsi\u00f3n subestimado<\/h3>\n\n\n\n<p>El swing genera una torsi\u00f3n potente de la columna vertebral. La rotaci\u00f3n iniciada en la pelvis se transmite hasta el cuello, sometiendo las cervicales a tensiones mec\u00e1nicas extremas. Los golfistas profesionales, pese a su entrenamiento, sufren frecuentemente discopat\u00edas traum\u00e1ticas repetitivas. Esta degeneraci\u00f3n precoz se explica por la combinaci\u00f3n de rotaci\u00f3n axial y flexi\u00f3n lateral repetida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Carrera: cuando la intensidad se vuelve riesgosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Caminar sigue siendo beneficioso, pero la carrera intensa presenta riesgos. Los impactos repetidos a alta velocidad (&gt;15 km\/h) o en largas distancias (&gt;50 km\/semana) aumentan las tensiones en las articulaciones. Aunque no est\u00e1 sistem\u00e1ticamente desaconsejada, esta actividad exige extrema precauci\u00f3n: cualquier dolor cervical durante o despu\u00e9s del esfuerzo debe interrumpir la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p>El mensaje clave sigue siendo la adaptaci\u00f3n individual: si un deporte causa dolor, debe modificarse o suspenderse temporalmente. No est\u00e1n prohibidos, pero s\u00ed requieren prudencia y personalizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Musculaci\u00f3n y artrosis cervical: ejercicios a evitar y alternativas<\/h2>\n\n\n\n<p>Fortalecer los m\u00fasculos del cuello es esencial para estabilizar la zona cervical y aliviar los s\u00edntomas de la artrosis cervical. Esta patolog\u00eda, frecuente despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, provoca dolor y p\u00e9rdida de movilidad. \u00bfSab\u00edas que ciertos ejercicios populares pueden acelerar la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Ejercicio de riesgo<\/th><th>Motivo<\/th><th>Alternativa segura<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Sentadilla con barra en la nuca<\/td><td>Compresi\u00f3n directa de las v\u00e9rtebras cervicales<\/td><td>Sentadilla frontal (Front Squat) o Goblet Squat con mancuerna<\/td><\/tr><tr><td>Jal\u00f3n tras nuca<\/td><td>Fuerza el cuello en hiperflexi\u00f3n y genera estr\u00e9s articular<\/td><td>Jal\u00f3n frontal (barra delante del rostro)<\/td><\/tr><tr><td>Press militar con barra<\/td><td>Riesgo de hiperextensi\u00f3n cervical<\/td><td>Press con mancuernas (trayectoria m\u00e1s natural y controlada)<\/td><\/tr><tr><td>Abdominales (crunch)<\/td><td>Tira de los m\u00fasculos del cuello y provoca flexi\u00f3n excesiva<\/td><td>Plancha frontal o lateral<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Las tensiones mec\u00e1nicas de estos ejercicios \u2014impactos repetidos, flexiones extremas, compresiones vertebrales\u2014 aceleran la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago. Las alternativas propuestas protegen las articulaciones distribuyendo el esfuerzo de forma equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, la plancha fortalece el tronco sin forzar el cuello. La sentadilla frontal reduce la presi\u00f3n en la columna gracias a una postura m\u00e1s vertical. El jal\u00f3n frontal trabaja los dorsales sin tensi\u00f3n cervical. Las mancuernas permiten un mejor control del movimiento y reducen compensaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Regla de oro: ejecuci\u00f3n rigurosa con cargas moderadas. Cualquier dolor cervical durante o despu\u00e9s del ejercicio es una se\u00f1al de alarma para ajustar la t\u00e9cnica o cambiar el ejercicio. Consulta a un profesional si tienes dudas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adaptar la pr\u00e1ctica: el caso de la nataci\u00f3n y la carrera<\/h2>\n\n\n\n<p>La nataci\u00f3n y la carrera, aunque beneficiosas, requieren adaptaciones para proteger las cervicales en caso de artrosis cervical.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nataci\u00f3n: priorizar la alineaci\u00f3n cabeza-columna<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque la nataci\u00f3n se recomienda por su bajo impacto, ciertos estilos fuerzan el cuello. El crol, con sus giros de cabeza, y la braza, si se mantiene la cabeza fuera del agua, pueden agravar las tensiones cervicales.<\/p>\n\n\n\n<p>Para una pr\u00e1ctica segura:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prioriza el estilo de espalda para mantener la alineaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Usa tubo respirador para evitar giros del cuello<\/li>\n\n\n\n<li>Calienta y alinea el cuerpo antes de cada sesi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Carrera: reducir los impactos y estabilizar la postura<\/h3>\n\n\n\n<p>La carrera expone a impactos repetidos. Las superficies duras y la mala postura amplifican las tensiones cervicales.<\/p>\n\n\n\n<p>Para limitar riesgos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elige superficies blandas (senderos, pista)<\/li>\n\n\n\n<li>Usa zapatillas amortiguadas<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una postura erguida mirando al frente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adaptar la t\u00e9cnica es clave para no agravar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales de alerta que no se deben ignorar: cu\u00e1ndo detener el deporte<\/h2>\n\n\n\n<p>El cuerpo env\u00eda se\u00f1ales ante la sobrecarga. En caso de artrosis cervical, estos indicadores deben tomarse en serio para evitar una degradaci\u00f3n articular. Un dolor pasajero es normal, pero algunos signos requieren detenerse de inmediato.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolores irradiantes:<\/strong>\u00a0el dolor que se extiende hacia el hombro, brazo o dedos indica presi\u00f3n sobre un nervio cervical (neuralgia cervicobraquial).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edntomas neurol\u00f3gicos:<\/strong>\u00a0hormigueo, entumecimiento o debilidad muscular en un brazo o mano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rigidez matutina agravada:<\/strong>\u00a0muestra sobrecarga articular por inflamaci\u00f3n o movimiento inadecuado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mareos o dolor de cabeza:<\/strong>\u00a0pueden deberse a compresi\u00f3n vascular o inestabilidad cervical.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor persistente:<\/strong>\u00a0si el malestar dura m\u00e1s de 48 horas, se requiere ajuste t\u00e9cnico o reducci\u00f3n de intensidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ignorar estos signos aumenta el riesgo de degeneraci\u00f3n o complicaciones neurol\u00f3gicas. Es fundamental consultar a un m\u00e9dico o fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hacia una pr\u00e1ctica deportiva segura y beneficiosa con artrosis cervical<\/h2>\n\n\n\n<p>Adaptar la actividad f\u00edsica a la artrosis cervical es esencial para mantener la movilidad. Prioriza deportes suaves que fortalezcan los m\u00fasculos sin agravar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Evita los deportes de impacto (rugby, boxeo), los movimientos bruscos del cuello (tenis, golf) o la carrera excesiva (&gt;15 km\/h). La musculaci\u00f3n requiere adaptaciones (evitar el press militar o el jal\u00f3n tras nuca).<\/p>\n\n\n\n<p>Opta por caminar activamente, bicicleta con manillar ajustado o nataci\u00f3n (braza o espalda alternando el cuerpo), que fortalecen sin sobrecargar las cervicales.<\/p>\n\n\n\n<p>La regularidad es clave, pero hacer deporte todos los d\u00edas depende de la intensidad y la escucha del cuerpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calentamiento completo antes del esfuerzo<\/li>\n\n\n\n<li>Progresi\u00f3n suave en duraci\u00f3n e intensidad<\/li>\n\n\n\n<li>Detenerse ante dolor anormal<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar antes de retomar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El deporte no est\u00e1 prohibido con artrosis cervical, solo necesita adaptarse. Evita choques y torsiones, las sentadillas con barra en la nuca y los jalones tras nuca. Prefiere nataci\u00f3n (espalda), caminata o plancha. Ajusta tu frecuencia y t\u00e9cnica sin forzar.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSufres de artrosis cervical y temes que tus dolores en el cuello empeoren practicando tu deporte favorito? Este art\u00edculo enumera las actividades que se deben evitar o adaptar para proteger las articulaciones, detallando los riesgos de los choques directos (rugby, boxeo), torsiones (tenis, golf) o impactos repetidos (carrera intensa). Descubrir\u00e1s por qu\u00e9 ciertos ejercicios de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3492,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"class_list":["post-3309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rendimiento-y-entrenamiento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-08T12:52:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-13T18:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nuteci S. Aderusoruve\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nuteci S. Aderusoruve\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nuteci S. Aderusoruve\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/72675ac5027494ff045cfd8522e76b98\"},\"headline\":\"Artrosis cervical: deportes a evitar y por qu\u00e9\",\"datePublished\":\"2025-10-08T12:52:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T18:56:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/\"},\"wordCount\":1702,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png\",\"articleSection\":[\"Rendimiento y Entrenamiento\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/\",\"name\":\"Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png\",\"datePublished\":\"2025-10-08T12:52:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T18:56:00+00:00\",\"description\":\"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Arthrose cervicale sport \u00e0 \u00e9viter \u2013 femme en tenue de sport touchant son cou en ext\u00e9rieur au coucher du soleil, symbolisant la douleur cervicale\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/artrosis-cervical-deporte-evitar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artrosis cervical: deportes a evitar y por qu\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/\",\"name\":\"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS\",\"description\":\"Trucos y consejos para deportistas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS\",\"url\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo-assuretonsport-dark.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo-assuretonsport-dark.svg\",\"width\":515,\"height\":83,\"caption\":\"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/assuretonsport.com\\\/blog\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/72675ac5027494ff045cfd8522e76b98\",\"name\":\"Nuteci S. Aderusoruve\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nuteci S. Aderusoruve\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos","description":"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos","og_description":"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.","og_url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/","og_site_name":"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS","article_published_time":"2025-10-08T12:52:34+00:00","article_modified_time":"2025-11-13T18:56:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":800,"url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png","type":"image\/png"}],"author":"Nuteci S. Aderusoruve","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Nuteci S. Aderusoruve","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/"},"author":{"name":"Nuteci S. Aderusoruve","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#\/schema\/person\/72675ac5027494ff045cfd8522e76b98"},"headline":"Artrosis cervical: deportes a evitar y por qu\u00e9","datePublished":"2025-10-08T12:52:34+00:00","dateModified":"2025-11-13T18:56:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/"},"wordCount":1702,"publisher":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png","articleSection":["Rendimiento y Entrenamiento"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/","url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/","name":"Artrosis cervical deporte a evitar o adaptar: consejos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png","datePublished":"2025-10-08T12:52:34+00:00","dateModified":"2025-11-13T18:56:00+00:00","description":"Artrosis cervical: deporte a evitar (contacto, impacto, torsi\u00f3n) y actividades adaptadas. Consejos para una pr\u00e1ctica segura y equilibrada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#primaryimage","url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png","contentUrl":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Arthrose-cervicale-et-sport-precautions-et-conseils-pour-pratiquer-en-toute-securite.png","width":1600,"height":800,"caption":"Arthrose cervicale sport \u00e0 \u00e9viter \u2013 femme en tenue de sport touchant son cou en ext\u00e9rieur au coucher du soleil, symbolisant la douleur cervicale"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/artrosis-cervical-deporte-evitar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artrosis cervical: deportes a evitar y por qu\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#website","url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/","name":"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS","description":"Trucos y consejos para deportistas","publisher":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#organization","name":"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS","url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo-assuretonsport-dark.svg","contentUrl":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo-assuretonsport-dark.svg","width":515,"height":83,"caption":"El Diario del Deporte \u2013 Blog ATS"},"image":{"@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/#\/schema\/person\/72675ac5027494ff045cfd8522e76b98","name":"Nuteci S. Aderusoruve","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/daa7ac6170187a894756322c7a404d468e16e1aa46d92990fc6ff70e1eb20461?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nuteci S. Aderusoruve"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3309"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3312,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions\/3312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/assuretonsport.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}