Hai intenzione di iscriverti a una gara di running ma non sai in quale categoria di corsa parteciperai? Che si tratti di un trail, una maratona, un cross, una gara su strada o in pista, le categorie sono definite in base al tuo anno di nascita e alla tua età al 31 dicembre dell’anno in corso.
La Federazione Francese di Atletica (FFA) classifica i corridori in diverse categorie di età per garantire una distribuzione equa tra i partecipanti. Questo sistema consente di confrontare i risultati tra veterani, masters, senior e giovani, indipendentemente dal livello atletico.
Prima di presentarti sulla linea di partenza, è importante capire come funzionano le categorie nella corsa: ecco tutto ciò che devi sapere per non sbagliare.
Perché esistono le categorie nella corsa?
Nella corsa, le categorie vengono definite in base all’anno di nascita di ogni atleta. Questo sistema permette di creare gruppi omogenei per età, al fine di garantire l’equità nelle competizioni. Non si fa gareggiare un junior con un master o un veterano di 55 anni. La categoria di corsa diventa quindi un riferimento fondamentale per strutturare le classifiche, assegnare i pettorali e organizzare le gare ufficiali.
I club di atletica, la FFA e gli organizzatori di gare su strada, trail, cross o in pista utilizzano queste classificazioni per registrare le licenze, gestire gli atleti e suddividerli in fasce di età. Questo sistema standardizzato permette una lettura chiara dei risultati, a prescindere dal livello o dalla distanza.
Quali sono le categorie ufficiali in Francia?
In Francia, la Federazione Francese di Atletica (FFA) definisce le categorie in base all’età compiuta nell’anno solare. Significa che la tua categoria viene determinata in base all’anno di nascita, non all’età precisa il giorno della gara.
Ecco le principali categorie per età utilizzate in atletica, corsa su strada, cross, trail o gare di fondo:
- Cadetti / Cadette: 16–17 anni
- Juniores: 18–19 anni
- Espoirs: da 20 a 22 anni
- Seniores: da 23 a 34 anni
- Masters (ex “veterani”): dai 35 anni in su, con fasce di 5 anni (M35, M40, M45…)
Esempio: un corridore nato nel 1984 gareggerà nella categoria M40 se partecipa a una competizione nel 2025.
Alcune gare di trail, fondo o velocità utilizzano anche classifiche interne, ma solitamente si basano su queste stesse fasce per restare allineate agli standard atletici.
Cosa serve per iscriversi nella propria categoria?
Per le gare ufficiali o organizzate da un comitato regionale, spesso è richiesta una licenza FFA o un certificato medicoche attesti l’idoneità alla pratica della corsa in competizione.
Le piattaforme di iscrizione online solitamente richiedono:
- Selezionare la propria categoria in base all’anno di nascita
- Fornire un certificato medico valido
- Scegliere la distanza (5 km, 10 km, mezza maratona, ecc.)
- Indicare il proprio livello di pratica
Alcune gare offrono anche la partecipazione “libera” non competitiva, ma verrai comunque inserito in una categoria di età per ragioni organizzative.
Categorie e distanze: come prepararsi?
Ogni fascia di età comporta capacità diverse. Gli atleti giovani possono eccellere in distanze rapide (800 m, 1500 m, staffette), mentre i masters privilegiano spesso il fondo o il trail.
Ecco alcuni consigli in base al profilo:
- Giovani corridori: lavorare sulla velocità, la tecnica di corsa e la coordinazione
- Seniores: equilibrio tra resistenza ed allenamento mirato in base all’obiettivo
- Masters: adattare i carichi ai tempi di recupero, puntare sulla resistenza e ascoltare il corpo
In ogni caso, è importante allenarsi con gradualità, seguire un piano adatto alla propria condizione fisica, e variare i terreni (pista, strada, cross…).
E la sicurezza?
Partecipare a una gara di corsa, a qualsiasi livello e in qualsiasi categoria, significa anche impegnare il corpo fisicamente. Infortuni, malori o incidenti possono sempre capitare, anche all’interno di un club strutturato o tra amatori.
Per questo è vivamente consigliato sottoscrivere un’assicurazione sportiva adatta alla corsa. Che tu sia un corridore abituale o un partecipante occasionale a una corsa locale, essere coperti in caso di infortunio o problema di salute durante la gara è fondamentale per praticare con serenità.
